Мэр Екатеринбурга хорошо известен как сторонник здорового образа жизни и как обладатель отличной физической формы. Наша редакция поинтересовалась у Евгения Ройзмана, как даже при очень большой занятости можно находить время для физических упражнений и насколько спорт помогает повысить свою эффективность в делах.
- Евгений Вадимович, у Вас довольно богатое спортивное прошлое. Какими именно видами Вы занимались, и как это помогало в жизни?
- Я еще с детства плавал на Уралмаше, потом на Юности, имел первый разряд по лыжам, на довольно хорошем уровне играл в волейбол, был чемпионом города. Был мастером спорта и чемпионом России по трофи-рейдам, хотя это уже немного другая история. Занимался разными направлениями, мне многое было интересно. Спорт мне всю жизнь помогал, сопутствовал. Задавал общий тонус нормальной мужской агрессивности и дееспособности.
- Наверняка у Вас есть какие-то свои личные рекорды?
- Например, лет 10 назад я подтягивался 40 раз при собственном весе около 100 кг, да и сейчас могу раз 20 подтянуться точно. Жал лежа штангу 185 килограммов. Однажды в кроссовках по жаре пробежал на Уралмашевском стадионе 10 км за 40,5 минут. Когда мне было уже за 40, первый раз пробежал марафон, и вошел в 300 из 1300. В общем, хорошие у меня были рекорды, некоторые меня самого до сих пор удивляют :)
- Приходится ли с возрастом как-то снижать нагрузку?
- Сейчас мне шестой десяток и я столкнулся с тем, что организм стал дольше адаптироваться к тренировкам. Например, раньше я мог не тренироваться месяц, но потом в течение нескольких дней легко набирал форму, быстро росла мышечная масса, появлялся рельеф. Сейчас это уже не так. Масса набирается сложнее, нужно дольше втягиваться в тренировочный режим, и при отсутствии тренировок достигнутый ранее эффект теряется быстрее. Но есть и плюс – если всю жизнь регулярно тренировался, то с годами появляется выносливость. Так на свое 50-летие я пробежал олимпийский триатлон (1,5 км плыть, 40 км велогонка, 10 км бег), причем с неплохим результатом. И конечно самая полезная нагрузка для мужчины в моем возрасте, которая к тому же дает сильный омолаживающий эффект – это поднятие тяжестей, работа с весом.
- Есть ли у Вас персональный тренер, какие-то специальные методики тренировки?
- Персонального тренера нет, всегда занимаюсь самостоятельно, у меня есть свои методики. Если есть время и возможность, встаю на беговую дорожку или эллипсоид, сажусь на велотренажер и по часу занимаюсь на дорожке или эллипсоиде. Когда удается попасть в тренажерный зал, прохожу обычную круговую тренировку на все группы мышц – с относительно небольшими весами, по паре подходов с большим числом повторений, чтобы вспомнить все мышцы.
- Как удается находить время для занятий сейчас, после вступления в должность Главы Екатеринбурга?
- Конкретно сейчас, с сентября прошлого года, в тренажерный зал не хожу совсем – просто нет физической возможности. Но для того, чтобы не терять форму и просто нормально себя чувствовать, стараюсь физические нагрузки не забрасывать. Например, у меня в соседнем кабинете есть доска, штанга и гантели, поэтому когда есть время и настроение, захожу туда на 15-20 минут, чтобы просто подойти к тяжестям. Стараюсь использовать любую возможность, чтобы пройтись пешком – просто по улице. С прошлого года бегаем с детьми на Плотинке по субботам 4 км. Ну и плюс - я не пью и не курю, что тоже дает положительный эффект.
- Соблюдаете ли какой-то специальный режим дня?
- Встаю каждый день в 7 часов, в половине восьмого уже здесь, на рабочем месте. Спать ложусь, когда получится. Сейчас работы очень много, поэтому соблюдать какой-то строгий режим и правильно питаться не получается.
- Как Вы считаете, какие сейчас есть возможности приучать детей к спорту в Екатеринбурге?
- Конечно, привычку к спорту лучше закладывать с детства. Если в детстве к этому привыкаешь, то потом без спорта уже просто не можешь обходиться. В городе ситуация сильно изменилась по сравнению с тем, что было во времена моего детства. Например, я учился на Уралмаше, а заниматься плаванием ездил в «Юность». Разве кто-то сейчас отпустит маленького ребенка мотаться через весь город на тренировки? Да и той системы детских секций, которая существовала раньше, сейчас нет.
Однако есть интересный опыт, например, челябинский. В свое время там провели закон через областное Заксобрание, по которому дворовые тренеры стали получать оплату из бюджета. Сейчас мы думаем о том, чтобы сделать и у нас что-то подобное. Например, приходит парень, говорит: «Я самбист, мастер спорта, хочу тренировать детей. Могу собирать ребят во дворах». Или приходят тренеры, которые уже нашли помещение и просят помочь деньгами, чтобы расшириться, набрать в группы больше детей на тренировки. Есть Тимофей Жуков - парень, который в 17 лет собрал во дворах 150 детей и тренировал их три раза в неделю прямо на улице. Они сами сделали поле, все организовали. Мы ему помогли и сумели завести это в другое русло, сейчас им стал помогать Екатеринбургский Хладокомбинат.
- Сейчас в городе открывается много фитнес-клубов с хорошими помещениями и подготовленными инструкторами, причем их наполняемость в дневные часы невелика. Теоретически ведь можно их тоже субсидировать, чтобы они могли организовывать детские группы по сниженным ценам?
- Возможно, до этого тоже дойдет дело, тема интересная. К тому же мне кажется, что чем больше открывается фитнес-клубов, тем более доступными становятся их услуги.
- Способны ли регулярные занятия спортом оградить ребенка от вредных привычек?
- Понимаете, тут все зависит от самого человека и его стремлений. Если для него важны алкоголь и курение, а спорт в этом мешает, он бросит спорт. Если он делает ставку на спорт, он бросит алкоголь и курение. Разговор о спорте как панацее от алкоголизма и наркомании не идет. Детский спорт - это во многом вопрос занятости. Чем больше подросток в принципе занят, чем больше его интересы касаются спортивных достижений, тем меньше времени у него остается для улицы. Тем не менее, случаи встречаются разные. Например, в реабилитационном центре «Город без наркотиков» в свое время находились несколько мастеров спорта и два теннисиста – чемпион Европы по молодежке и трехкратный чемпион Европы.
- Я довольно часто слышу от людей, что они очень хотели бы регулярно заниматься фитнесом, но страшно заняты на работе и не находят для этого времени. Что бы Вы им посоветовали из своего опыта, как выкроить время для спортивных занятий?
- Все очень просто – у меня уже очень давно в машине всегда лежит сумка со спортивной формой. И если я оказался поблизости от спортзала, фитнес-клуба или лесопарка, то всегда есть возможность переодеться и пробежаться или устроить себе небольшую тренировку. Наш город достаточно хорошо обеспечен спортивными залами и на тренировку совсем не нужно тратить много времени. И при малейшей возможности старайтесь ходить пешком.
©Fitnesburg.ru